■ひろたりあん通信バックナンバー

■第２８回「３Ｂ体操」騒動の巻
　　『３Ｂ体操桜台教室』
　

　「手習い騒動記で３Ｂ体操をやるんだよ｣と職場で話すと、心ない同僚たちが与太を飛ばします。

「えっ、３Ｂ？　金八先生と体操するの？｣

｢それとも鉛筆持って体操するの？｣

｢…｣

　しかし、かく言う私も３Ｂ体操の知識はほとんどありません。ただ「ボール」「ベル」「ベルター」の三種の手具を使う体操で、器具の頭文字から「３Ｂ」と命名されたことぐらいは聞いてます。

「ボールはわかるけど、ベルって『リーンリーン』のベルかい？ずいぶんにぎやかそうな体操だな」「それにベルターって何だ？ベルの比較級か？」何も答えられない私を（ばかばかしいのも一因）にわかに不安が襲ってきます。でも不安は好奇心に変えて、新たな世界へチャレンジだ！

　私、勝野と同僚の若松の二人が向かった先は、青葉区桜台にある｢東洋舘スポーツ健康センター｣です。ここではメインである東洋舘空手道、護身術、整体術などの他、貸教室で、エアロビクスやジャズサイズなど、健康のための講座が開講されていて、３Ｂ体操は毎週火曜日午前十一時から行なわれています。

　今回ご指導いただくのは、指導士の松谷先生、社団法人日本３Ｂ体操協会公認指導者です。

　先生によると、３Ｂ体操は1971年に福岡で生まれたそうです。創始者の大迫テル子氏は、健康のためにいろいろな運動を試しても長続きしなかったけれど、娘さんのピアノ練習の童謡に合わせて運動したところ自然に体が動くことに気づき、さらに座布団など補助具を使うとより楽に動けることから、手具と音楽を使う３Ｂ体操を考案したそうです。

「健康で安らかな心、健康で美しく、健康で美しく老いる。が、スローガンなのよ。赤ちゃんからお年寄りまで、それぞれにプログラムが用意されているんです」

　プログラムは、�@若さを維持するためのストレッチ(伸展運動)、�A生活習慣病を予防するために特に大切な全身持久力を高める運動、�B基礎体力を維持するための筋力運動、�C心身をリラックスさせる遊びの運動等の組み合わせだそうです。

　そこに手具をによるレクリエーション的要素と、音楽によるダンス的要素を加味し、楽しく長続きできるようにしたのでしょうね。

　「僕は�@の若さを意識したいな」と若松担当。

　「なぜ？」「だって名前が『若』松だからね」くだらん。

　私は�Aの生活習慣病予防を意識しようかな。「それは賢明だね、だって勝野さん、３Ｂじゃなく３Ｓだもんね」「３Ｓって？」「食べ『過ぎ』、飲み『過ぎ』、運動しなさ『過ぎ』」

　否定できない自分が悲しいけど、若松担当だって同類じゃないか。「僕は『スギ』じゃなく『マツ』、若『松』なの」「…」

　いよいよレッスンスタート！まずはウォーミングアップで、身体を暖めるのですが、若松担当の体が柔らかいのにビックリ。次のストレッチに移行しても楽しそうで、前屈でも楽々と床に手がついています。｢よし、俺だって｣とやってみると、手がついた。すると｢足が曲がってるよ、３Ｓの影響は恐いね｣うるせぇ、俺は生まれつき固い人間で通ってるんだぃ。

　さて、じわっと汗も出ていい感じになってきたところで、いよいよ「３Ｂ」の登場です。

　まずは「ベル」眼鏡のような形の空気の入ったクッションで、表裏が緑色と赤色に分かれています。もちろん、リーンリーンなんて音はしません。

　動作によって緑を外に出したり、赤を出したり、足も使いながらの上体のストレッチです。呼吸運動や筋肉運動から、無駄のない全身運動を誘導するそうです。リズム感が大切だと感じました。

　次は「ボール」です。持ってひねったり、リズム良く足踏みしながらボールをひざに落としてそれを捕ったり、ボールをついたりします。脊髄に刺激を与え、内臓を強化する効果があるとのこと。

　若松担当は器用にこなしていますが、３Ｓの私はなかなかついていけません。ボールを床につくにしても、みなのタイミングからずれ、私のボールの音だけが館内にむなしく響き渡る…。｢自分のリズムでいいんですよ、あせらないで｣と、先生は優しくアドバイスしてくれましたが…。

　そして｢ベルター｣運動は、有色の大小のリングをつないだもの、透明のテープ状のものの二種類を使います。リング状のベルターは、大きな輪と小さな輪を使い分けて、手に掛けたりつま先に掛けたりしながら、身体をひねったり伸ばしたりします。関節の可動域を広げ、全身を整えるとのこと。

　使い方に変化があっておもしろく、伸ばして引っ張ったときなど、身体へ刺激が心地よいですね。そして透明のベルターで、さらに身体を伸びやかにさせ、最後にストレッチを行い終了です。

　たった一日の３Ｂ体操体験ですが、心身ともに、しなやかに、すこやかになれたような気がします。音楽をバックに、他の皆さんとの一体感が爽快です。読者の方々もぜひ一度体験してみては？　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（勝　野）
　

「３Ｂ体操桜台教室」

青葉区桜台27-9　東洋舘スポーツ健康センター

鴨志田町・美しが丘・仲町台にも教室有り

問い合わせ

��.044-951-1180(松谷) ��.045-978-5756(友松)

http://www.nihon3Btaisoukyoukai.jp/